Ebook "Zbuduj masę mięśniową w 8 tygodni w warunkach domowych"

okładka Ebook "Zbuduj masę mięśniową w 8 tygodni w warunkach domowych"

5/5

(469 opinii)

Ebook "Zbuduj masę mięśniową w 8 tygodni w warunkach domowych" to esencja tego, jak można trenować w domu bez użycia dodatkowych przyborów.

Kalistenika to zyskująca mocno na popularności dyscyplina sportu, która polega na trenowaniu z obciążeniem wł...

Zapoznaj się z ofertą 




JAK OTRZYMAM DOSTĘP DO EBOOKA?

Po zakończeniu płatności zostanie wysłany do Ciebie e‑mail z linkiem do jednokrotnego pobrania e‑booka.

39.00 zł

Kupuję teraz

ikona duża dawka motywacji

duża dawka motywacji

ikona e-book od razu gotowy do pobrania

E‑book od razu gotowy do pobrania

ikona gwarancja uzyskania 100% efektu

gwarancja uzyskania 100% efektu

JAK OTRZYMAM DOSTĘP DO EBOOKA?

Po zakończeniu płatności zostanie wysłany do Ciebie e‑mail z linkiem do jednokrotnego pobrania e‑booka.

Poprawiając nawyki żywieniowe i dbając o zdrowie, chcę dodatkowo:

EBOOK: Ebook "Zbuduj masę mięśniową w 8 tygodni w warunkach domowych"

Zadbasz o zdrowie i kondycję
Zrealizujesz swoje cele szybko i efektywnie
Zwiększysz swoją energię i wydajność
Wprowadzisz zdrowe nawyki

Tylko teraz, Ebook: Ebook "Zbuduj masę mięśniową w 8 tygodni w warunkach domowych" możesz kupić za 39.00 zł

KUP TERAZ!

O mnie

Magister fizjoterapii, absolwent Śląskiego Uniwersytetu Medycznego i Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach. Wykładowca mentor ProFi Fitness School. Prelegent na kongresach fitness Eu4ia (2014, 2015, 2016 i 2017), Body&Mind (2016), Body Life (2017), IFM (2017). Autor licznych publikacji dotyczących fitnessu, zdrowego trybu życia i treningów. Współpracuje m.in. z czasopismem Trainer oraz fitness.wp.pl. Trener personalny od 2001 roku. Szkoleniowiec od 2010.

W 2006 roku przeprowadził się do Gdańska, gdzie prac...

Czytaj więcej

Magister fizjoterapii, absolwent Śląskiego Uniwersytetu Medycznego i Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach. Wykładowca mentor ProFi Fitness School. Prelegent na kongresach fitness Eu4ia (2014, 2015, 2016 i 2017), Body&Mind (2016), Body Life (2017), IFM (2017). Autor licznych publikacji dotyczących fitnessu, zdrowego trybu życia i treningów. Współpracuje m.in. z czasopismem Trainer oraz fitness.wp.pl. Trener personalny od 2001 roku. Szkoleniowiec od 2010.

W 2006 roku przeprowadził się do Gdańska, gdzie pracował jako redaktor w czasopiśmie „Fitness Authority", po pewnym czasie obejmując stanowisko redaktora naczelego tego magazynu. W 2008 roku wprowadził na rynek polską edycję amerykańskiego czasopisma kulturystycznego „Muscular Development", by następnie stworzyć wlasny projekt dwumiesięcznika, „Generation: Fitness", które ukazywało się na terenie całego kraju.

W okresie od 2006 do 2012 roku opublikował ponad 100 artykułów dotyczących metodologii treningów, odżywiania i suplementacji w sporcie. Dopełnieniem pracy w redakcji zawsze były treningi, jakie prowadził innym. Lużno związany z różnymi klubami sportowymi, pracował z zawodnikami różnych dyscyplin, pomagał również w przygotowaniach do startów wielu kulturystom z polskiej czołówki.

W latach 2010-2015 pracował w Pure Health&Fitness (później Jatomi), jako fitness manager i trener personalny master. W swojej pracy wykorzystuje coraz to nowsze narzędzia, opierając się na nowoczesnych metodach treningów, takich jak trening funkcjonalny oraz z użyciem min. bosu, TRX, kettlebells, power- i sandbagów a także treningach interwałowych o wysokiej intensywności i sesji bez użycia przyborów. Chęć dzielenia się wiedzą z innymi sprawiła, że w 2010 odnalazł swoje powołanie w edukacji trenerów personalnych jako szkoleniowiec w Międzynarodowej Akademii ProFi Fitness School.

Specjalizuje się w treningu siłowym, funkcjonalnym i medycznym. Przygotowuje zawodników do startów w sportach sylwetkowych. W swojej pracy jako trener personalny, wyspecjalizował się w wąskiej działce treningów medycznych, łącząc ze sobą dwa światy - fizjoterapii i treningów personalnych. Właśnie dlatego treningi pod jego okiem są nastawione zarówno na osiągnięcie celu stricte sylwetkowego, jak również poprawy zdrowia, motoryki ciala i jego funkcjonalności.

Kupuję Ebook "Zbuduj masę mięśniową w 8 tygodni w warunkach domowych"

Opinie osób, które mi zaufały

Ebook "Zbuduj masę mięśniową w 8 tygodni w warunkach domowych"

Ebook "Zbuduj masę mięśniową w 8 tygodni w warunkach domowych" to esencja tego, jak można trenować w domu bez użycia dodatkowych przyborów.

Kalistenika to zyskująca mocno na popularności dyscyplina sportu, która polega na trenowaniu z obciążeniem własnego ciała. Większości ludzi kojarzy się ona przede wszystkim z zaawansowanymi układami gimnastycznymi, robiącymi wrażenie chyba na każdym. Jednak do tego stopnia wytrenowania dochodzi się latami ciężkich ćwiczeń.

Z nich wszystkich postanowiłem wyciągnąć te, które wpływają najkorzystniej na sylwetkę i mogą z powodzeniem być użyte do budowania masy mięśniowej w warunkach domowych. Do ich wykonania nie potrzeba siłowni, nie potrzeba nawet żadnych przyborów. Ćwiczenia zostały dobrane tak, aby każdy mógł je wykonać, bez wydawania złotówki na dodatkowe akcesoria. Dlatego mogą być wykonywane w domu lub w trakcie wyjazdów w delegacje, lub w hotelu na wakacjach.



Cały plan został rozpisany na 8 kolejnych tygodni, z progresją co dwa. Każdy tydzień zawiera cztery kolejne programy:

Trening siłowy A z naciskiem na górną połowę ciała;
Trening AMRAP, w trakcie którego wykonujesz maksymalną ilość powtórzeń w określonym czasie (od tygodnia 3);
Trening brzucha / core;
Trening siłowy B z naciskiem na dolną połowę ciała.


Każdy kolejny mikrocykl jest coraz trudniejszy i bardziej wymagający: od statycznych ćwiczeń w tygodniu 1. do dynamicznych i plyometrycznych w tygodniu 7. i 8.

Wszystkie ćwiczenia są opisane i podzielone na grupy mięśniowe. Jedyne czego potrzebujesz to odrobina motywacji i 8 tygodni zaparcia, aby osiągnąć cel, jakim jest silniejsze, sprawniejsze i bardziej wytrzymałe ciało.

5/5

(469 opinii)

39.00 zł

Kupuję teraz

ikona duża dawka motywacji

duża dawka motywacji

ikona e-book od razu gotowy do pobrania

E‑book od razu gotowy do pobrania

ikona gwarancja uzyskania 100% efektu

gwarancja uzyskania 100% efektu

Wybrany e-book
Cena:
100.00 zł
Kod rabatowy: KUPON10
-20%
Razem
80.00 zł
Posiadam kod rabatowy
Wybrany e-book
książka tło
e-book

Podaj swój adres e-mail

Po zakończeniu płatności zostanie wysłany do Ciebie e‑mail z linkiem do jednokrotnego pobrania e‑booka.

Pomoc

Informacje o Gym Planner

  • Czym właściwie jest Gym Planner i dlaczego warto korzystać z serwisu?

    Gym Planner to nowoczesna wyszukiwarka trenerów personalnych, dietetyków i ekspertów fitness. Dzięki niej możesz rozpocząć współpracę z trenerem lub dietetykiem w najbliższej okolicy, a także skontaktować się online z ekspertami z całej Polski. Dzięki Gym Planner znajdziesz klub fitness, będziesz mógł podzielić się swoją opinią oraz chwalić się osiągnięciami!

  • Czym jest Polski Związek Trenerów Personalnych (PZTP)?

    Polski Związek Trenerów Personalnych (PZTP) to organizacja zrzeszająca społeczność trenerów personalnych. PZTP przede wszystkim udziela akredytacji dla instytucji organizujących kursy trenera personalnego na podstawie ustalonych wraz z Ministerstwem Sportu i Turystyki oraz Ministerstwem Edukacji Narodowej kwalifikacji trenera personalnego według ministerialnych Sektorowych Ram Kwalifikacji. Każdy trener personalny ma prawo do ubiegania się o licencję PZTP poprzez rekomendowane kursy, szkoły czy na kierunku studiów AWF ze specjalizacją trener personalny.

Jak zacząć korzystać z Gym Planner

Ważne funkcjonalności Gym Planner

Bezpieczeństwo moje i mojego konta

Stwórz własną stronę internetową.

Zyskaj możliwość prowadzenia podopiecznych online dzięki wbudowanym funkcjonalnościom narzędzia Gym Planner
Abonament 69 zł / miesiąc*

*Dotyczy pojedynczej transakcji. Twoja karta nie będzie obciążana automatycznie. Twoja strona zostanie aktywowana w ciągu 7 dni roboczych od dokonania płatności.


Stwórz własną stronę internetową

Zmiana hasła Hasło musi składać się z min. 8 znaków oraz zawierać małe i duże litery, cyfry i znaki specjalne (!@#$%^&*()_+-=<>?)

Twoje zgłoszenie zostało przesłane!

Dziękujemy, przyjęliśmy Twoje zgłoszenie. Nasz ekspert skontaktuje się z Tobą we wskazanym przez Ciebie czasie.

Konto tego podopiecznego nie jest jeszcze aktywne

Ten klient nie uzupełnił swojego profilu i nie wypełnił jeszcze ankiet.
Poinformujemy Cię, gdy jego profil będzie aktywny i będziecie mogli się skontaktować.

Wróć do profilu

Trwa przekierowywanie

Zaczekaj chwilę, właśnie następuje przekierowanie do strony...