📖 Trening z gumami w warunkach domowych
Pełny przewodnik po treningu z gumami oporowymi – efekty bez siłowni!
Dlaczego warto wybrać gumy oporowe? Gumy oporowe są lekkie, łatwe do przechowywania i można je zabrać ze sobą wszędzie. To idealne rozwiązanie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych, umożliwiające progresję w treningu poprzez zwiększanie oporu.
Co znajdziesz w e-booku:
✅ Odpowiedzi na najczęstsze pytania:
✅ Jaką gumą ćwiczyć wybrać?
✅ Jak szybko ćwiczyć?
✅ Jakie ma być tempo ćwiczeń?
✅ Jak zwiększyć opór, jeśli mam dużo siły?
✅ Jak zastąpić wyciąg górny i dolny?
✅ Jaka ilość powtórzeń jest optymalna?
✅ 56 dokładnie opisanych ćwiczeń – zarówno proste, jak i złożone, podzielone na konkretne grupy mięśniowe.
✅ 80 stron praktycznych wskazówek – szczegółowe opisy pozycji wyjściowej, końcowej oraz przebiegu ruchu każdego ćwiczenia, wzbogacone o fotografie prezentujące poprawną technikę.
✅ Przykładowe plany treningowe – dostosowane do różnych poziomów zaawansowania i celów, takie jak FBW (Full Body Workout), Push Pull Legs czy split.
Dlaczego ten e-book?
Pierwsza część książki to krótkie wprowadzenie do treningu z gumami, które rozwiewa wszelkie wątpliwości i odpowiada na najczęściej zadawane pytania. Druga część zawiera szczegółowe opisy ćwiczeń z ilustracjami, co ułatwia ich prawidłowe wykonywanie. Trzecia część to gotowe plany treningowe dla mężczyzn i kobiet, uwzględniające różne style treningu, co pozwala na dostosowanie planu do indywidualnych preferencji i celów.
Dlaczego trening z gumami jest skuteczny?
Gumy oporowe pozwalają na ciągłe napięcie mięśni podczas całego zakresu ruchu, co zwiększa efektywność treningu. Dzięki nim możesz łatwo modyfikować intensywność ćwiczeń, dostosowując je do swojego poziomu zaawansowania i celów treningowych.
🚀 Zwiększ swoją siłę i wytrzymałość bez wychodzenia z domu – zacznij trening z gumami już dziś!
Kupuję terazduża dawka motywacji
E‑book od razu gotowy do pobrania
gwarancja uzyskania 100% efektu